Vuoi smettere di fumare? Dimagrisci

I consigli delle Dottoresse Teresa ed Emiliana Pesce.

smettere di fumare

Un luogo comune vuole che quando smettiamo di fumare, necessariamente iniziamo a prendere perso corporeo. Bene, le cose non stanno proprio così…

Come ci spiegano le Dottoresse Teresa ed Emiliana Pesce, biologhe nutrizioniste, in media solo il dieci per cento di chi smette di fumare prende peso, e quest’oscillazione va dai cinque ai quindici chili in più. “Fumare le sigarette”, dice la Dottoressa Emiliana Pesce, “fa bruciare calorie, circa 250 (quante se ne consumano in media durante una sessione di nuoto di venti minuti). Il fumo accelera il metabolismo basale, ossia favorisce il consumo delle riserve adipose in situazione di riposo. Inoltre, il fumo toglie l’appetito”.

Per queste ragioni, ci spiega la Dottoressa Teresa Pesce, “si rischia di ingrassare una volta smesso di fumare. Ma è una cosa che si può prevenire e controllare”. Inoltre, aggiunge la Dottoressa, “spesso fumare rappresenta un ansiolitico e quando si smette si rischia di sfogare l’ansia con un eccesso di cibo”.

Smettere di fumare senza ingrassare è possibile, ecco allora qualche consiglio pratico dato dalla Dottoressa Emiliana Pesce:

  • Affidatevi sempre a un professionista, in modo tale da evitare di ritrovarvi in astinenza da nicotina e ripiegare sul cibo come alternativa.
  • Non saltate MAI i pasti: smettendo di fumare può aumentare l’appetito, per questo bisogna aiutare il metabolismo mangiando a intervalli regolari (tre pasti completi e due spuntini).
  • Bevete molta acqua, aiuta a purificare il corpo e inganna la fame.
  • Fate attività fisica, vi aiuterà a restare in forma e a ritrovare benessere mentale, riducendo lo stress.
  • Curate attentamente, con l’aiuto di un professionista, la vostra dieta: prediligete farinacei e glucidi a pranzo e proteine con verdure a cena. Per quanto riguarda gli spuntini puntate tutto su frutta e/o yogurt. Puntate insomma su una dieta che aiuti il metabolismo a lavorare bene.

Seguite i consigli delle Biologhe Nutrizioniste Pesce.

nutrizioniste pesce

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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