Molte persone si chiedono se sia possibile eliminare la ritenzione idrica velocemente. È sicuramente un problema che affligge molte persone, spesso e volentieri causando gonfiore, generale disagio e senso di pesantezza. Scopriamo che cos’è, quali sono le cause e i rimedi che si possono adottare.
Che cos’è la ritenzione idrica?
La ritenzione idrica, conosciuta anche come edema, è una condizione in cui il corpo trattiene liquidi in eccesso nei tessuti. Un accumulo che si verifica nelle zone delle caviglie, delle gambe, delle mani e persino dell’addome causando una tensione cutanea fastidiosa.
Non è da considerarsi un problema superficiale ed è importante correre subito ai ripari, per esempio adottando calzature con plantare anatomico come quelle che si trovano su https://www.gelattto.it/it/. Una piccola accortezza utile in caso di edema, gonfiore e problemi di circolazione.
In molti casi la ritenzione idrica è temporanea e può essere gestita facilmente, ma quando il problema persiste è bene optare per i rimedi a disposizione e consultare un medico.
Quali sono le cause dell’edema?
Le cause dell’edema possono essere molteplici, con fattori che variano a seconda dei soggetti. Tra le più comuni si evidenziano le seguenti:
- Tra i responsabili principali c’è sicuramente l’eccessivo consumo di sodio. Il sale, infatti, favorisce l’accumulo di liquidi nei tessuti poiché il corpo trattiene acqua per provare a bilanciare i livelli di sodio;
- La sedentarietà è una nemica della salute, così come passare in piedi molte ore senza muoversi. Il ristagno si accumula nelle gambe e nelle caviglie, compromettendo la circolazione linfatica e sanguigna;
- Nelle donne i cambiamenti ormonali influenzano la capacità dell’organismo di regolare i liquidi. Questo avviene durante il ciclo mestruale, la gravidanza e nella fase della menopausa;
- Sembra paradossale, ma bere poca acqua induce il corpo a trattenerla come meccanismo di difesa. Bisognerebbe bere almeno due litri di acqua al giorno, variando con tisane drenanti calde da bere prima di andare a dormire.
Si può eliminare la ritenzione idrica?
Combattere la ritenzione idrica significa adottare uno stile di vita equilibrato, cambiare abitudini e introdurre lo sport. Tra i più efficaci da prendere in considerazione:
- La camminata veloce per 30 minuti al giorno che riduce il gonfiore e favorisce il ritorno venoso;
- Il nuoto esercita una leggera pressione sui tessuti, stimolando il drenaggio linfatico;
- Andare in bicicletta all’aperto o con una cyclette rinforza i muscoli delle gambe e stimola il ritorno del sangue verso il cuore;
- Yoga e Pilates migliorano la postura, la flessibilità e aiutano a ridurre il gonfiore;
- Esercizi aerobici che favoriscono la sudorazione e l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Allo sport, alimentazione adeguata e elementi che permettono di camminare in maniera corretta si aggiungono anche i massaggi drenanti. Questi possono aiutare a stimolare la circolazione linfatica riducendo il gonfiore localizzato. È una tecnica professionale che si applica con una pressione leggera dei tessuti e dovrebbe essere svolta almeno una volta alla settimana.
Con questi accorgimenti sarà possibile migliorare la situazione ed eliminare i fastidiosi sintomi dell’edema.
