Consapevolezza, contatto, presente, meditazione. La Mindfulness, quest’anno, praticatela in spiaggia. Letteralmente “consapevolezza”, si tratta di una nuova pratica, scientificamente provata, che riduce lo stress basandosi sull’attenzione al momento presente, consapevolmente e senza giudicare. In altre parole: viviamo pensando sempre al passato o al futuro, e invece dovremmo concentrarci sul «qui ed ora», imparando a vivere più profondamente le nostre esperienze fatte di sensazioni, emozioni, pensieri e relazioni.
Ebbene, quale posto migliore se non la spiaggia per ESSERCI? Ecco i consigli per un perfetto summer mindfulness.
– Mettiti in costume
Già il solo atto di togliere i vestiti per rimanere in costume può diventare una pratica meditativa. Prima di scoprirti fermati ed ascolta il tuo corpo: gli indumenti sulla pelle, non giudicare e non preferire qualcosa di diverso. Quando sarai in costume, fermati ancora e senti cos’è cambiato, cosa significa concretamente avere un corpo libero da qualsiasi protezione.
– Cammina sulla battigia
Lentamente e a piedi nudi, concentrati sul contatto dei piedi con sabbia o ciottoli, il vento sulla pelle, la brezza, i suoni. E’ un’esperienza vitale da godere in toto.
– Medita da seduta
Trova un angolo tranquillo sulla spiaggia, siediti sui sassi e non fare nulla se non respirare in totale libertà. Per aiutarti puoi ispirarti alle parole: Inspiro, espiro, profondo, lento, calma, agio, sorrido, lascio andare, momento presente, momento meraviglioso.
– Medita nuotando
Quando farai il bagno, ti concentrerai sul respiro e sul corpo a contatto con l’acqua. Scoprirai presto l’incanto della natura e della bellezza. Non pensare a nulla, non ci sono problemi ne preoccupazioni, solo libertà.
– Osserva le onde
Il movimento dell’acqua è una culla per la mente e insegna molto all’essere umano. Apparentemente le onde hanno un inizio e una fine, una forma e una dimensione, ma in realtà non sono altro che acqua. Proprio come noi, che ci sentiamo separati dagli altri e dal resto della realtà, ma in maniera del tutto illusoria. Quindi osservale, godile e vivi.
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