Alla larga dallo stress: alimentazione e beauty routine per ritrovare il tuo equilibrio

Lo stress è un nemico troppo spesso sottovalutato: ecco come sconfiggerlo, fra scelte alimentari e beauty care
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Siamo nell’era delle grandi metropoli e della vita frenetica nella quale l’uomo è sempre più distante dalla natura ed immerso in cemento, smartphone, traffico stradale, lavoro e carichi abnormi di stress.

Quando la vita si svolgeva nelle campagne, l’essere umano poteva rilasciare l’energia accumulata durante la giornata nella natura, mentre oggi, rinchiusi dentro i nostri appartamenti di cemento, finiamo con lo scaricarci stress ed energie a vicenda, facendo si che queste non si disperdano, ma generino un sovraccarico dannoso per il nostro organismo. Lo stress influisce, in primis, sul nostro metabolismo: quante volte capita di mangiare di più o di meno perché sottoposti ad un momento di tensione emotiva? Secondo le Nutrizioniste Pesce, la secrezione di Endorfine è dovuta ad una condizione di stress che aumenta l’appetito:Esistono nel nostro organismo degli ormoni, definiti Endorfine, prodotti da una serie di precursori quali cortisolo e melanocortina, la cui secrezione è indotta da una condizione di forte stress, per cui è possibile scientificamente avere maggiore appetito perché si è stressati”.

La soluzione? Rimanere centrati, ascoltare il proprio organismo e mangiare quando è effettivamente il nostro corpo a chiederlo, non la mente! Curare in primis l’alimentazione dunque: cinque sono i pasti da rispettare regolarmente nell’arco della giornata. In questi, bisogna avere l’accortezza di inserire cibi ricchi di magnesio come legumi e frutta secca, le banane che con il loro contenuto di potassio tengono sotto controllo la pressione arteriosa che spesso viene alterata da situazioni che portano tensione e le verdure dal colore verde scuro-viola (broccoli, cavolo nero, asparagi) che neutralizzano lo stress ossidativo migliorando le prestazioni della nostra mente. Un’ottima colazione, pasto principale della giornata, potrebbe essere un pudding con yogurt, avena e frutti rossi: lo yogurt contiene probiotici che favoriscono l’attività intestinale, l’avena è ricca di proteine ma ha un basso contenuto glicemico, mentre i mirtilli, ricchi di anti-ossidanti, placano il senso di fame. Un gustoso pranzo potrebbe avere come protagonista il salmone, ricchissimo di Omega 3. Questi riducono il livello di stress ed incrementano l’attività celebrale. Al termine della giornata, per trovare il giusto che relax che garantisce un buon riposo notturno, è consigliabile una tisana rilassante come camomilla, verbena, malva o melissa.

Fate in modo di ritagliarvi dieci minuti al giorno per la vostra beauty routine. Dieci minuti nei quali staccarvi da qualunque pensiero vi assilli e pensare solo al vostro benessere psico-fisico. Massaggiare la pelle del viso con una crema, fare un bagno caldo o un impacco di bellezza vi farà sentire rigenerate. Abbiamo selezionato quattro trattamenti beauty che si riveleranno validissimo alleati nella vostra battaglia contro lo stress!

Lancome “Hydra Zen-Crema Idratante Anti-Stress” € 62.50: idratazione intensa che distende le pelli sensibili. La sua texture Olio in Acqua rende la pelle distesa, luminosa e soffice al tatto.

This Works “Stress Check Breathe In” € 21.00: un mix 100% naturale di oli essenziali che, se inalato, aiuta a respirare con più facilità calmando i sensi. Contiene eucalipto, olibano e lavanda che leniscono la tensione e lo stress psico-fisico. Si può applicare sulle zone pulsanti come i polsi, o sul palmo delle mani per poi respirare profondamente inalando per cinque volte consecutive.

La Prairie “Essence of Skin Caviar Eye Complex” € 136.00: lo stress si concentra spesso sulla zona oculare, facendo apparire gli occhi stanchi e favorendo la comparsa di rughe sottili. Una goccia di questo particolare trattamento occhi, da sostituire al primer, nutre e tonifica la zona del contorno occhi e labbra. I segni di affaticamento scompaiono e la pelle apparirà da subito più radiosa e idratata.

Sisley “Sisleya Elixir Coffret” € 420.95: un vero e proprio elisir di bellezza. Questo trattamento di quattro settimane ha potere rinnovatore e ristrutturante. Lo stress verrà contrastato grazie alla presenza di Foglia di Salice Bianco. Contiene inoltre Estratto di Malto per nutrire l’epidermide, Padina Pavonica per ridensificare, Solano per rinforzare l’effetto barriera e Ginkgo biloba che, unito alla vitamina E, ha un’azione anti-radicali. Bastano dunque solo quattro settimane per sconfiggere i segni dello stress e ripristinare le funzioni vitali della pelle.