Di Dorigiulia Nuzzi
Nordic Walking all’aria aperta.
Il Nordic Walking è una disciplina sportiva da praticare all’ aria aperta, una tecnica di camminata che utilizza i bastoncini.
Il Nordic Walking è una disciplina sportiva da praticare all’aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness. Si tratta del Nordic Walking o camminata nordica, una nuova disciplina sportiva che arriva direttamente dalla Finlandia e trae origine dall’allenamento estivo utilizzato dagli sciatori di fondo.
Visti i suoi numerosi benefici e la possibilità di praticarlo ovunque e da persone di tutte le età, sta coinvolgendo un numero sempre maggiore di sportivi, sottraendo appassionati dalla corsa; il nordic walking si è poi diffuso come una vera e propria disciplina del fitness, coinvolgendo sempre più persone fino ad arrivare in USA e in tutt’Europa, ed è altamente diffusa anche in Italia.
E’ una tecnica di camminata che inserisce all’interno del movimento naturale l’uso dei bastoncini, prendendo spunto dalla tecnica dello sci di fondo classico.
Uno sport a contatto con la natura che può essere praticato ovunque, nei parchi, in montagna, sulla rive della spiaggia, nei sentieri dei boschi e così via.
Il Nordic Walking, coinvolge attivamente le braccia nel movimento, grazie all’uso dei bastoncini, questo implica un utilizzo maggiore e un rafforzamento della muscolatura cervicale.
L’uso dei bastoncini durante la camminata implica tutta una serie di benefici sia fisici che mentali che stanno decretando il successo di questo sport; i bastoncini non cambiano il modo di camminare ma sono uno strumento per aiutare a rendere la camminata più dinamica e salutare.
E tutto questo senza caricare sulle articolazioni come anca e ginocchio, tanto che spesso è consigliato per chi ha problemi alle articolazioni, per chi deve recuperare da un trauma o per le persone in sovrappeso.
La camminata nordica migliora la circolazione e le prestazioni del cuore e dei polmoni, come tutte le attività aerobiche; riduzione di stress e tensioni emotive grazie al movimento fisico e alla possibilità di praticarlo all’aria aperta.
Il nordic walking implica infatti nella sua stessa concezione quello di essere uno sport fatto per il benessere totale del corpo e della mente e la scoperta di territori e ambienti naturali fanno pienamente parte dell’attività.
Il movimento è composto da spinte di gamba e braccia opposti: in pratica si devono muovere in modo alternato rispettivamente la gamba sinistra e il braccio destro, la gamba destra e il braccio sinistro.
La postura del corpo deve essere eretta ma non contratta, come quella naturale della colonna vertebrale: uno degli obiettivi della camminata nordica è proprio quello di riportare la tecnica nella vita di tutti i giorni, per ritrovare gradualmente la postura corretta della naturale camminata senza bastoni, utilizzando sempre anche addominali e muscoli della schiena.
Inoltre è facile da praticare, un movimento naturale con ritmo alternato e se fatto nel modo corretto e dietro la guida di istruttori qualificati diventa lo sport per tutti!
