Ecco come migliorare la vostra vita sessuale, questi 6 esercizi, garantiscono lo sviluppo di una muscolatura mirata a far provare un maggior piacere sessuale.
- AFFONDI:
Su cosa agiscono: migliorano la flessibilità dei fianchi, rassodano i glutei.
Migliorano il sesso perchè: Aumentano il raggio di modalità delle gambe, consentendo maggiore apertura, inoltre aumentando la massa muscolare, è più facile assumere e mantenere posizioni in cui le gambe sono in tensione. Glutei più forti, infine, ti aiuteranno a generare maggiore potenza, soprattutto se solitamente sei tu il partner più attivo.
- HALO e PLANK CIRCOLARI:
Su cosa agiscono: rinforzano la muscolatura delle braccia e del tronco.
Migliorano il sesso perchè: le posizioni in cui devi sostenerti a qualcosa (testiera, muro, piano della cucina) o sostenere il tuo stesso peso richiedono tronco e parte superiore molto forti. Utile soprattutto per mantenere a lungo posizioni che richiedono forza delle braccia o del bacino.
- OROLOGIO PELVICO:
Su cosa agisce: muscoli del pavimento pelvico, tronco.
Migliora il sesso perché: rinforzare i muscoli del pavimento pelvico può aiutarti a sentire maggiore piacere o a ridurre il dolore durante il sesso. Famosi gli esercizi di Kegel con i quali si isolano questi muscoli, mentre con l’ausilio della palla si lavora contemporaneamente anche col bacino.
- PONTE GLUTEI:
Su cosa agisce: glutei e muscoli del pavimento pelvico.
Migliora il sesso perché: oltrei a rafforzare in muscoli del pavimento pelvico, questa posizione mira a rinforzare i glutei che forniscono la forza per ogni movimento che prevede una spinta.
- AFFONDI CONTRO IL MURO:
Su cosa agisce: quadricipiti e glutei.
Migliora il sesso perché: rinforzare la muscolatura delle gambe conferisce più forza soprattutto nelle posizioni in piedi e un maggiore controllo sui fianchi, in tutte le posizioni.
Di seguito un video che illustra come effettuare alcuni di questi esercizi e molti altri. D’altronde cosa non si fa per migliorare le prestazioni!
Comments are closed.